TEORIA E METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO

Anno accademico 2020/2021 - 3° anno
Docenti Crediti: 10
SSD: M-EDF/01 - Metodi e didattiche delle attività motorie
Organizzazione didattica: 250 ore d'impegno totale, 190 di studio individuale, 60 di lezione frontale
Semestre:
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Obiettivi formativi

  • TEORIA DELL'ALLENAMENTO

    Conoscere i principi teorici su cui si fonda la pratica delle attività fisiche.

    Conoscere gli adattamenti indotti dall’allenamento delle varie capacità motorie.

    Utilizzare i principi teorici per organizzare programmi di allenamento.

    Conoscere metodi, mezzi e contenuti di allenamento.

  • METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO

    L'obiettivo formativo si propone di consegnare allo studente le nozioni necessarie per allenare un atleta ad ogni lvello di preparazione e per qualsiasi prestazione sportiva. Le informazioni scientifiche sono organizzate e consegnate in modo generalizzato affinché trovino applicazione specifica. In particolare, il modulo di Metodologia ha il fine di trasferire allo studente le metodologie di allenamento e gli effetti ad esse correlate, affinché lo studente possa comprendere come indivualizzare i carichi di lavoro in funzione dello stato di allenamento e della “anamnesi” motoria.


Modalità di svolgimento dell'insegnamento

  • TEORIA DELL'ALLENAMENTO

    Lezioni frontali.

  • METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO

    Lezioni con slides e lezioni pratiche


Prerequisiti richiesti

  • TEORIA DELL'ALLENAMENTO

    Conoscenze di cinesiologia.

    Conoscenze di fisiologia dell’esercizio fisico.

    Elementi di meccanica.

  • METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO

    E' necessaria una pregressa comprensione e conoscenza della biomeccanica e della biochimica e della teoria e metodologia del movimento umano


Frequenza lezioni

  • TEORIA DELL'ALLENAMENTO

    Obbligatoria.

  • METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO

    La frequenza alle lezioni é obbligatoria nei termini richiesti dal corso di laurea


Contenuti del corso

  • TEORIA DELL'ALLENAMENTO

    La teoria dell’allenamento. Il sistema motorio e le sue componenti. Principi biologici dell'allenamento. Principi metodologici. Metodi ed obiettivi dell'allenamento. Capacità condizionali e coordinative.

  • METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO

    SISTEMI ENERGETICI - Cenni

    MACCHINE DI MUSCOLAZIONE e LEVE - Definizione delle leve, identificazione in ambito umano, Applicazione delle leve nelle macchine di muscolazione. Analisi delle diverse macchine di muscolazione. Analisi dell'utilizzo pratico delle macchine di muscolazione e della corretta esecuzione dei principali esercizi attravesro le macchine di muscolazione.

    IPERTROFIA - Analisi dei processi che inducono ipertrofia e delle moderne teorie legate ad essa

    SCHEMA CORPOREO - Definizione e analisi degli esercizi di base per sviluppare uno schema motorio nella fase sensibile dell'età evolutiva

    CAPACITA' MOTORIE - Definizione e analisi delle metodologie di allenamento finalizzate allo sviluppo delle capacità motorie

    ABILITA' MOTORIE

    CONTROLLO DEL MOVIMENTO - Analisi dei sistemi di controllo del movimento


Testi di riferimento

  • TEORIA DELL'ALLENAMENTO
    • Weineck,J., L’Allenamento ottimale, 2ª ed., Perugia, Calzetti e Mariucci, 2009.
    • D. Martin, K. Carl, K.Lehenertz, Manuale di teoria dell'allenamento, Roma, Società Stampa Sportiva, 1993.

  • METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO

    1. Slides delle lezioni

    2. Fondamenti dell’ allenamento sportivo. R Manno, Zanichelli Editore

    3.Lineamento di Teoria e metodologia del movimento umano F.Casolo


Programmazione del corso

TEORIA DELL'ALLENAMENTO
 ArgomentiRiferimenti testi
1La teoria dell'allenamento 
2Adattamento e Sindrome generale dell’adattamento.  
3La supercompensazione 
4Attività fisica, fitness ed esercizio fisico (allenamento) 
5Sedentarietà ed attività fisica: effetti sulla salute 
6Energia, fonti energetiche e loro utilizzo nell’esercizio fisico 
7Sruttura e funzione del muscolo scheletrico 
8Principi dell’allenamento 
9Variabili del carico 
10La resistenza: classificazione ed adattamenti 
11Condizionamento muscolare: forza, flessibilità ed adattamenti 
12Capacità coordinative: coordinazione ed apprendimento motorio 
13Profilo fisiologico e fattori della prestazione 
14Pianificazione e programmazione dell'allenamento 
METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO
 ArgomentiRiferimenti testi
1Capacità Motorie 
2Metodologia dell'allenamento della Forza 
3Metodologia dell'allenamento della Resistenza 
4Metodologia dell'allenamento della Rapidità e Velocità 
5Metodologia dell'allenamento della Flessibilità 
6Pliometrie 
7Recupero e allenamento 

Verifica dell'apprendimento

Modalità di verifica dell'apprendimento

  • TEORIA DELL'ALLENAMENTO

    Esame orale.

  • METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO

    Esame orale


Esempi di domande e/o esercizi frequenti

  • TEORIA DELL'ALLENAMENTO

    - Cos'è la Sindrome generale dell'adattamento?

    - Come si periodizza lo sviluppo della forza esplosiva?

    - Quali sono gli adattamenti ricercati nell'allenamento della forza massimale?

    - Quali sono le fasi dell'apprendimeno motorio?

    - Quali dati si ricavano dal grafico forza-tempo?

  • METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO

    Le domande sono relative alle lezioni svolte ed al programma ufficiale