TEORIA TECNICA E METODICA DEL FITNESS 1

Al termine dell'insegnamento lo studente sarà in grado di:

Conoscere i principi fondamentali della teoria e metodologia dell'allenamento nel fitness

Applicare correttamente le principali tecniche di esecuzione degli esercizi di fitness

Progettare programmi di allenamento di base in funzione degli obiettivi(forza, resitenza ecc)

Adattare l'allenamento alle diverse tipologie di utenti (principianti, intermedi)

Utilizzare in modo corretto le attrezzature e rispettare le norme di sicurezza

Lezioni frontali teoriche 

Esercitazioni pratiche in palestra

-  Conoscenze di base di anatomia e fisiologia umana

-  Nozioni generali di educazione fisica e attività motoria

-  Comprensione dei principali concetti legati al movimento e all'esercizio fisico

Il Fitness: definizione, cenni storici, finalità

Le discipline del Fitness: fitness muscolare, fitness musicale e acquatico.

Le cinque componenti del Fitness

Esercizio fisico e salute: evidenze scientifiche

Vantaggi e benefici dell’attività fisica

I benefici del miglioramento del fitness muscolare

L’utilità dell’allenamento neuromotorio

La motivazione: interventi efficaci per l’adozione e il mantenimento

Il Fitness come prevenzione delle malattie

Le capacità motorie  Le capacità condizionali, le capacità coordinative, la mobilità articolare o flessibilità: definizione, valutazione e programmazione.

Alcune delle attività del Fitness:

Il Fitness in sala attrezzi.

Il Fitness Musicale: aerobica, step, spinning, walking, body pump, pilates, ginnastica funzionale, zumba, zonatone, total body

Acquagym.

Per ognuna di queste attività: costruzione di una lezione tipo; didattica e tecnica degli esercizi, obiettivi, socializzazione, comunicazione e ascolto

Esercitazioni pratiche

Il Personal Trainer

Definizione, valutazione di partenza e della composizione corporea, obiettivi, vari tipi di programma di allenamento in base alle diverse esigenze

Lo stretching: statico, dinamico. Passivo e attivo