TEORIA E METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO
Anno accademico 2020/2021 - 3° anno- TEORIA DELL'ALLENAMENTO: Giovanni Scardilli
- METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO: Mario Maniaci
Organizzazione didattica: 250 ore d'impegno totale, 190 di studio individuale, 60 di lezione frontale
Semestre: 1°
ENGLISH VERSION
Obiettivi formativi
- TEORIA DELL'ALLENAMENTO
Conoscere i principi teorici su cui si fonda la pratica delle attività fisiche.
Conoscere gli adattamenti indotti dall’allenamento delle varie capacità motorie.
Utilizzare i principi teorici per organizzare programmi di allenamento.
Conoscere metodi, mezzi e contenuti di allenamento.
- METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO
L'obiettivo formativo si propone di consegnare allo studente le nozioni necessarie per allenare un atleta ad ogni lvello di preparazione e per qualsiasi prestazione sportiva. Le informazioni scientifiche sono organizzate e consegnate in modo generalizzato affinché trovino applicazione specifica. In particolare, il modulo di Metodologia ha il fine di trasferire allo studente le metodologie di allenamento e gli effetti ad esse correlate, affinché lo studente possa comprendere come indivualizzare i carichi di lavoro in funzione dello stato di allenamento e della “anamnesi” motoria.
Modalità di svolgimento dell'insegnamento
- TEORIA DELL'ALLENAMENTO
Lezioni frontali.
- METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO
Lezioni con slides e lezioni pratiche
Prerequisiti richiesti
- TEORIA DELL'ALLENAMENTO
Conoscenze di cinesiologia.
Conoscenze di fisiologia dell’esercizio fisico.
Elementi di meccanica.
- METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO
E' necessaria una pregressa comprensione e conoscenza della biomeccanica e della biochimica e della teoria e metodologia del movimento umano
Frequenza lezioni
- TEORIA DELL'ALLENAMENTO
Obbligatoria.
- METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO
La frequenza alle lezioni é obbligatoria nei termini richiesti dal corso di laurea
Contenuti del corso
- TEORIA DELL'ALLENAMENTO
La teoria dell’allenamento. Il sistema motorio e le sue componenti. Principi biologici dell'allenamento. Principi metodologici. Metodi ed obiettivi dell'allenamento. Capacità condizionali e coordinative.
- METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO
SISTEMI ENERGETICI - Cenni
MACCHINE DI MUSCOLAZIONE e LEVE - Definizione delle leve, identificazione in ambito umano, Applicazione delle leve nelle macchine di muscolazione. Analisi delle diverse macchine di muscolazione. Analisi dell'utilizzo pratico delle macchine di muscolazione e della corretta esecuzione dei principali esercizi attravesro le macchine di muscolazione.
IPERTROFIA - Analisi dei processi che inducono ipertrofia e delle moderne teorie legate ad essa
SCHEMA CORPOREO - Definizione e analisi degli esercizi di base per sviluppare uno schema motorio nella fase sensibile dell'età evolutiva
CAPACITA' MOTORIE - Definizione e analisi delle metodologie di allenamento finalizzate allo sviluppo delle capacità motorie
ABILITA' MOTORIE
CONTROLLO DEL MOVIMENTO - Analisi dei sistemi di controllo del movimento
Testi di riferimento
- TEORIA DELL'ALLENAMENTO
- Weineck,J., L’Allenamento ottimale, 2ª ed., Perugia, Calzetti e Mariucci, 2009.
-
D. Martin, K. Carl, K.Lehenertz, Manuale di teoria dell'allenamento, Roma, Società Stampa Sportiva, 1993.
- METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO
1. Slides delle lezioni
2. Fondamenti dell’ allenamento sportivo. R Manno, Zanichelli Editore
3.Lineamento di Teoria e metodologia del movimento umano F.Casolo
Programmazione del corso
| TEORIA DELL'ALLENAMENTO | |||
| Argomenti | Riferimenti testi | ||
|---|---|---|---|
| 1 | La teoria dell'allenamento | ||
| 2 | Adattamento e Sindrome generale dell’adattamento. | ||
| 3 | La supercompensazione | ||
| 4 | Attività fisica, fitness ed esercizio fisico (allenamento) | ||
| 5 | Sedentarietà ed attività fisica: effetti sulla salute | ||
| 6 | Energia, fonti energetiche e loro utilizzo nell’esercizio fisico | ||
| 7 | Sruttura e funzione del muscolo scheletrico | ||
| 8 | Principi dell’allenamento | ||
| 9 | Variabili del carico | ||
| 10 | La resistenza: classificazione ed adattamenti | ||
| 11 | Condizionamento muscolare: forza, flessibilità ed adattamenti | ||
| 12 | Capacità coordinative: coordinazione ed apprendimento motorio | ||
| 13 | Profilo fisiologico e fattori della prestazione | ||
| 14 | Pianificazione e programmazione dell'allenamento | ||
| METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO | |||
| Argomenti | Riferimenti testi | ||
| 1 | Capacità Motorie | ||
| 2 | Metodologia dell'allenamento della Forza | ||
| 3 | Metodologia dell'allenamento della Resistenza | ||
| 4 | Metodologia dell'allenamento della Rapidità e Velocità | ||
| 5 | Metodologia dell'allenamento della Flessibilità | ||
| 6 | Pliometrie | ||
| 7 | Recupero e allenamento | ||
Verifica dell'apprendimento
Modalità di verifica dell'apprendimento
- TEORIA DELL'ALLENAMENTO
Esame orale.
- METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO
Esame orale
Esempi di domande e/o esercizi frequenti
- TEORIA DELL'ALLENAMENTO
- Cos'è la Sindrome generale dell'adattamento?
- Come si periodizza lo sviluppo della forza esplosiva?
- Quali sono gli adattamenti ricercati nell'allenamento della forza massimale?
- Quali sono le fasi dell'apprendimeno motorio?
- Quali dati si ricavano dal grafico forza-tempo?
- METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO
Le domande sono relative alle lezioni svolte ed al programma ufficiale