TEORIA E METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO

Obiettivi formativi

• TEORIA DELL'ALLENAMENTO

  Conoscere i principi teorici su cui si fonda la pratica delle attività fisiche.

  Conoscere gli adattamenti indotti dall’allenamento delle varie capacità motorie.

  Utilizzare i principi teorici per organizzare programmi di allenamento.

  Conoscere metodi, mezzi e contenuti di allenamento.

• METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO

  L'obiettivo formativo si propone di consegnare allo studente le nozioni necessarie per allenare un atleta ad ogni lvello di preparazione e per qualsiasi prestazione sportiva. Le informazioni scientifiche sono organizzate e consegnate in modo generalizzato affinché trovino applicazione specifica. In particolare, il modulo di Metodologia ha il fine di trasferire allo studente le metodologie di allenamento e gli effetti ad esse correlate, affinché lo studente possa comprendere come indivualizzare i carichi di lavoro in funzione dello stato di allenamento e della “anamnesi” motoria.

Modalità di svolgimento dell'insegnamento

• TEORIA DELL'ALLENAMENTO

  Lezioni frontali.

• METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO

  Lezioni con slides e lezioni pratiche

Prerequisiti richiesti

• TEORIA DELL'ALLENAMENTO

  Conoscenze di cinesiologia.

  Conoscenze di fisiologia dell’esercizio fisico.

  Elementi di meccanica.

• METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO

  E' necessaria una pregressa comprensione e conoscenza della biomeccanica e della biochimica.
  

Frequenza lezioni

• TEORIA DELL'ALLENAMENTO

  Obbligatoria.

• METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO

  La frequenza alle lezioni é obbligatoria nei termini richiesti dal corso di laurea

Contenuti del corso

• TEORIA DELL'ALLENAMENTO

  La teoria dell’allenamento. Il sistema motorio e le sue componenti. Principi biologici dell'allenamento. Principi metodologici. Metodi ed obiettivi dell'allenamento. Capacità condizionali e coordinative.

• METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO

  L'ORGANIZZAZIONE FUNZIONALE DEI MUSCOLI. ll sarcomero. Le fibrocellule muscolari. Le unità motorie. Modalità di contrazione. Tensione, lunghezza e velocità nella contrazione muscolare. Derivazioni elettromiografiche.FUNCTIONAL ORGANIZATION OF MUSCLE. The sarcomere. The muscle cells. Motor units. Mode of contractions. Tension, length and speed in muscle contraction. EMG derivations

  L'ESERCIZIO MUSCOLARE. Basi energetiche del lavoro muscolare. Aerobiosi e Anaerobiosi. L'analisi dei patterns motori. Proprietà meccaniche del muscolo. Fatica acuta. Fatica cronica e superallenamento. L’allenamento e i suoi effetti sul sistema muscolo-scheletrico. MUSCULAR EXERCISE. Energetic bases of muscular work. Aerobiosis and anaerobiosis. The analysis of the motor patterns. Mechanical properties of the muscle. Acute fatigue. Chronic fatigue and overtraining. The training and its effects on the musculoskeletal system

  IL SISTEMA CARDIOCIRCOLATORIO. Gli adattamenti cardiocircolatori all'esercizio fisico. Gli effetti dell'allenamento sull'apparato cardiocircolatorio. Metodi di valutazione della funzione cardio-circolatoria.CARDIOVASCULAR SYSTEM. Cardiovascular adaptations to physical exercise. The effects of training on the cardiovascular apparatus. Methods for assessing the cardio-circulatory function.

  LA FUNZIONE RESPIRATORIA. Il lavoro respiratorio in condizioni normali ed in ambienti particolari. Effetti dell'immersione subacquea sull'apparato respiratorio. Risposta respiratoria all'esercizio muscolare. Metodi di valutazione della funzione respiratoria. La respirazione artificiale.RESPIRATORY FUNCTION. The breathing in normal conditions and in particular environments. Effects of diving on the respiratory system. Respiratory response to the muscular exercise. Methods for evaluating respiratory function. Artificial respiration.

  LA TERMOREGOLAZIONE. Termogenesi e termodispersione. La regolazione centrale della temperatura corporea. La risposta al caldo e al freddo. Gli adattamenti al caldo e al freddo. La febbre.THERMOREGULATION. Thermogenesis and heat dispersion. The central regulation of body temperature. The response to heat and cold. The adaptations to the heat and cold. The fever

  L’APPARATO ENDOCRINO. Il ruolo degli ormoni nella prestazione sportiva.The ENDOCRINE SYSTEM. The role of hormones in sports performance.

  L'ALIMENTAZIONE DELL’ATLETA. Il fabbisogno proteico, lipidico, glicidico, vitaminico e minerale. La regolazione dell'apporto alimentare. Influenza dell’attività fisica su digestione e assorbimento degli alimenti. Principi di dietetica applicata allo sport.ALIMENTATION OF ATHLETE. The requirement of protein, lipid, carbohydrate, vitamins and minerals. Regulation of food intake. Influence of physical activity on digestion and absorption of food. Principles of dietary applied to sport.

Testi di riferimento

• TEORIA DELL'ALLENAMENTO
  • Weineck,J., L’Allenamento ottimale, 2ª ed., Perugia, Calzetti e Mariucci, 2009.

  • D. Martin, K. Carl, K.Lehenertz, Manuale di teoria dell'allenamento, Roma, Società Stampa Sportiva, 1993.

• METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO

  1. Slides delle lezioni

  2. Fondamenti dell’ allenamento sportivo. R Manno, Zanichelli Editore

Programmazione del corso

Verifica dell'apprendimento

Modalità di verifica dell'apprendimento

• TEORIA DELL'ALLENAMENTO

  Esame orale.

• METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO

  Esame orale

Esempi di domande e/o esercizi frequenti

• TEORIA DELL'ALLENAMENTO

  - Cos'è la Sindrome generale dell'adattamento?

  - Come si periodizza lo sviluppo della forza esplosiva?

  - Quali sono gli adattamenti ricercati nell'allenamento della forza massimale?

  - Quali sono le fasi dell'apprendimeno motorio?

  - Quali dati si ricavano dal grafico forza-tempo?

• METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO

  Le domande sono relative alle lezioni svolte ed al programma ufficiale