TEORIA, TECNICA E METODICA DELLA GINNASTICA FUNZIONALE 1

Saper pianificare un protocollo di allenamento funzionale adattato alle specifiche esigenze dell’atleta. Saper utilizzare e analizzare i test di Valutazione Funzionale per identificare eventuali limitazioni fisiche, squilibri muscolari e/o difetti posturali per personalizzare e rendere più efficiente l’allenamento. Sviluppare autonomia di giudizio. Sviluppare abilità comunicative. Conoscere i principali esercizi e le tecniche esecutive con particolare attenzione ai focus dimostrativi e correttivi. Saper concatenare gli esercizi tra loro in un circuito funzionale e riconoscere i presupposti per una loro progressione razionale.

Frequenza obbligatoria

Teoria Tecnica Metodica della Ginnastica Funzionale

1 Ginnastica Funzionale

-       - Descrizione

-       - Obiettivi

-       - Applicazioni

-       - Benefici

2 Funzione e movimento

-       - Biomeccanica, cenni

-       - Tensegrità, cenni

 4 Valutazione funzionale

-      -  Squat test

-       - Balance Y test

-      -  Apley Scratch test

5 Mobilità articolare

6 Core- stability

7 Gli esercizi e gli attrezzi

-       - Istruzione utilizzo

-       - Correzione errori comuni

9 Programmazione di un allenamento funzionale

10 Progressione e concatenazione degli esercizi

Appunti delle lezioni e materiale fornito del docente sono sufficienti per una adeguata preparazione all’ esame.

Tuttavia per lo studente che desidera approfondire alcuni argomenti si consiglia :

-       - Manuale multidisciplinare per l’allenamento funzionale nello sport, nella riabilitazione e nella formazione giovanile. C. Liebenson, Calzetti Mariucci, editori.

-       - Anatomia Funzionale, A.I. Kapandji, Monduzzi Editoriale.

-      Attraverso un Project work (“learning by doing”).

La prova consiste nella realizzazione di un progetto di gruppo, in cui sarà sviluppato un allenamento funzionale, integrando conoscenze teoriche con l’applicazione pratica. Il progetto verrà inviato via e-mail al docente in formato powerpoint (max 24 slide) almeno un giorno prima dell’esame. Ogni gruppo sarà costituito da un massimo di 6 componenti. Gli studenti avranno un tempo complessivo di 30’ per l’esposizione e dimostrazione (5’ minuti a testa, max 4 slide a testa). Alla fine dell’esposizione degli studenti, il docente può porre alcune domande per chiarire i punti trattati. La prova così strutturata permetterà di verificare:

i)               il livello di conoscenza e comprensione generale dell’argomento;

ii)               la capacità di applicare tali conoscenze per la risoluzione di problemi specifici e di creare un’autonomia di giudizio;

iii)             la chiarezza espositiva;

iv)             la proprietà di linguaggio tecnico-scientifico.

- La Ginnastica Funzionale su cosa si basa?

- Perché facciamo la valutazione funzionale?

- Descrivere lo Squat test.

- Criteri di concatenazione degli esercizi in un circuito funzionale.

- Dimostra un esercizio (es. un affondo con kettlebell) evidenziando i focus correttivi.