TEORIA, TECNICA E METODICA DEL PILATES 1
Anno accademico 2025/2026 - Docente: CARMELA DI DIORisultati di apprendimento attesi
- Principi fondamentali;
- Esercizi livello base, intermedio, avanzato;
- Pianificazione di una lezione;
- Svolgimento di una lezione;
I ragazzi avranno modo di impostare una lezione di Pilates ed apprendere i requisiti base per inserirla all'interno di un contesto lavorativo.
Prerequisiti richiesti
Frequenza lezioni
Contenuti del corso
- Principi tradizionali del Pilates;
- Principi Posturali correlati ad esercizi di Prepilates;
- Analisi degli esercizi codificati nelle loro varianti Principiante, Intermedio e Avanzato e relativi Prepilates;
- Masterclass;
- Analisi scritta della lezione;
- Laboratori ;
Testi di riferimento
di Vicky Timon
LEONE IN GABBIA - LA VITA DI JOSEPH PILATES E LA SUA EREDITA' - JohnHoward Steel
RITORNO ALLA VITA - Metodo Pilates : gli esercizi e gli scritti originali - Joseph H.Pilates - William Johnnn Miller
PS (Mi occuperò personalmente di fare avere agli alunni del materiale didattico)
Programmazione del corso
| Argomenti | Riferimenti testi | |
|---|---|---|
| 1 | CENNI STORICI Origini, sviluppo ed evoluzione del metodo fino ai giorni nostri PRINCIPI FONDAMENTALI Approfondimento dei 6 principi fondamentali:concentrazione, controllo, centratura, fluidità, precisione, respiro ESERCIZI DI PRE- PILATES, Teoria e pratica dei più comuni esercizi di Pre-PilatesEsercizi per la sensibilizzazione e mobilizzazione:– cingolo scapo-omerale – cingolo pelvico – tratto cervicale/dorsale/lombo-sacrale – pavimento pelvico – coxo-femorale Esercizi per l’apprendimento delle posizioni neutre (sia in statica che in dinamica):– concetto di C-shape – concetto di Powerhouse – Core stability– posizionamento neutro dei singoli distretti corporei ESERCIZI LIVELLO BASE:Esecuzione – Obiettivi e indicazioni terapeutiche – Adattamenti e compensi – Errori più frequenti – Variazioni con utilizzo dei piccoli attrezziESERCIZI LIVELLO INTERMEDIOEsecuzione – Obiettivi e indicazioni terapeutiche – Adattamenti e compensi – Errori più frequenti- Variazioni in base alla patologiaVariazioni con utilizzo dei piccoli attrezzi ESERCIZI LIVELLO AVANZATOEsecuzione – Obiettivi e indicazioni terapeutiche – Adattamenti e compensi – Errori più frequenti – Variazioni in base alla patologia Variazioni con utilizzo dei piccoli attrezzi UTILIZZO DEI PICCOLI ATTREZZI Applicazioni e potenzialità dei singoli attrezzi:softball, elastico, ring, swissball, foamroller COME SI PIANIFICA UNA LEZIONE Scelta degli esercizi per obiettiviStudio delle progressioni da un esercizio all’altro Come variare la difficoltà di esecuzione PROGRAMMAZIONE DEL LAVORO RIABILITATIVO Accenni sui principi di programmazione dell’esercizio terapeutico Ripasso degli esercizi in base alla patologia da trattare volgimento di una lezione completaREVISIONE CONCETTI GENERALI Punti di forza/criticità del metodo Lavoro di gruppo: provare a strutturare una lezione su una determinata patologia | LEONE IN GABBIA- LA VITA DI JOSEPH PILATES E LA SUA EREDITA' |
Verifica dell'apprendimento
Esempi di domande e/o esercizi frequenti
A: crunch in neutro
B: cat stretch
C: bridging