FISIOLOGIA DELLO SPORT

Modulo FITNESS

Consegnare allo studente gli strumenti idonei e le conoscenze per lavorare nel mercato del Fitness. Trasferire i principi fisio-sociologici che regolano il mondo del fitness e le conoscenze per creare lezioni e formati di lezione che rispondano all'esigenza di mercato e alle necessità dei soci dei fitness club nella nuova era. Comprendere l'applicazione pratica dei principi della Fisiologia dello Sport.

Lezioni con slides e lezioni pratiche

Fisiologia, Anatomia Umana e Biochimica

Obbligatoria (Lezioni Teoriche e Lezioni Pratiche) come previsto dal corso di Laurea

          FITNESS. Definizione di Fitness secondo OMG, Storia del Fitness dagli anni '80 ad oggi, Analisi del mercato del Fitness oggi e trend di mercato, Inattività e salute, Il fitness come risposta alle        malattie ed alla prevenzione sanitaria, La piramide dello stile di vita legata al movimento, Il Fitness come opportunità di lavoro oggi, offerte/richieste di lavoro nell'industria del fitness e figure professionali. Le aziende nel mercato del fitness.

FITNESS E PERFORMANCE . I cinque elementi chiave che ruotano intorno ad una unità didattica e come creare la peroformance e la connessione in una lezione di Fitness. La musica come elemento fondamentale nel fitness. Il coaching e non il cueing - differenze e peculiarità. La differenza fondamentale tra Personal Training e Group Fitness.

L'ESERCIZIO MUSCOLARE. Sistemi energetici e Fitness. Fattori limitanti. Creare un allenamento mirato al fine di stimolare un sistema energetico. La soglia anaerobica, Relazione tra i sistemi energetici e Fitness. Sistemi energetici e fatica, Debito d'ossigeno.

CROSSFIT. Definizione, Concetto di potenza ed inetnsità. I movimenti funzionali nel Cross Fit. I modelli di Fitness nel Cross Fit. L'allenamento ad intervalli nel Cross Fit. Schema teorico per il programma di Cross Fit, ciclizzazione dell'allenamento.

ATTIVITA' FUNZIONALE. definizione. Il core, definizione anatomica. Coinvolgimento del core nel fitness. Definizione di catene cinetiche muscolari. Identificazione delle principali catene cinetiche. Formati di lezione: Pilates, TRX, Functional Training 

HIIT. Definizione e risultati in termini di performance. L'HIIT nell'allenamento degli sport di squadra. Allenamenti pliometrici, allenamenti sula forza e sulla resistenza.

RIPROGRAMMAZIONE POSTURALE CENNI attivazione di catene cinetiche al fine di riprogrammare le posture. Mobilità articolare e stretching..

ANALISI DELLE ALTERAZIONI DELLA POSTURA e pratica di esercizi atti a migliorarla.

          L'ALIMENTAZIONE DELL’ATLETA. Miti nell'alimentazione dell'atleta. La dieta a Zona, e la dieta metabolica. Obiettivi e risultati in una alimentazione corretta ed equilibrata. 

A Scuola di Fitness - Pierluigi De Pascalis - Calzetti e Mariucci Ed.

Fitness, un approccio scientifico - Vivian H. Heyward - Edizioni Sporting Club Leonardo Da Vinci

Fisiologia applicata al Fitness - Davide Girola - Alea Edizioni

Valutazioni in itinere attraverso l'elaborazione di un progetto scritto che sarà discusso durante la prova orale finale.

Le domande e gli esercizi sono relative al programma svolto.