TEORIA, TECNICA E METODICA DEL PILATES

Anno accademico 2024/2025 - Docente: CARMELA DI DIO

Risultati di apprendimento attesi

- Cenni storici sul metodo;

- Principi fondamentali;

- Esercizi livello base, intermedio, avanzato;

- Pianificazione di una lezione;

- Svolgimento di una lezione;

I ragazzi avranno modo di impostare una lezione di Pilates ed apprendere i requisiti base per inserirla all'interno di un contesto lavorativo.

Modalità di svolgimento dell'insegnamento

Tutte le lezioni verranno svolte in presenza, se fosse possibile avere un proiettore nella stessa aula in modo da poter studiare la pratica e la teoria contemporaneamente .

E' assolutamente obbligatorio per gli alunni avere un abbigliamento consono all'attività fisica.

Prerequisiti richiesti

Per svolgere questa attività serve avere un certificato medico sportivo con elettrocardiogramma.

Frequenza lezioni

Frequenza obbligatoria con un massimo del 20% di ore di assenza rispetto il totale delle ore (teoria e pratica)

Contenuti del corso

Introduzione: biografia di Joseph Pilates
- Principi tradizionali del Pilates;
- Principi Posturali correlati ad esercizi di Prepilates;

- Benefici del metodo Pilates;

-Pilates per patologie specifiche;

- Metodo di insegnamento;

- Rappresentazione degli esercizi;

- Analisi degli esercizi codificati nelle loro varianti Principiante, Intermedio e Avanzato e relativi Prepilates;

- Masterclass;

- Analisi scritta della lezione;

- Laboratori ;

Testi di riferimento

ENCICLOPEDIA DEGLI ESERCIZI DI PILATES

di Vicky Timon

LEONE IN GABBIA - LA VITA DI JOSEPH PILATES E LA SUA EREDITA' - JohnHoward Steel

RITORNO ALLA VITA - Metodo Pilates : gli esercizi e gli scritti originali - Joseph H.Pilates - William Johnnn Miller

PS (Mi occuperò personalmente di fare avere agli alunni del materiale didattico)

Programmazione del corso

	Argomenti	Riferimenti testi
1	CENNI STORICIOrigini, sviluppo ed evoluzione del metodo fino ai giorni nostri PRINCIPI FONDAMENTALIApprofondimento dei 6 principi fondamentali:concentrazione, controllo, centratura, fluidità, precisione, respiroESERCIZI DI PRE- PILATESTeoria e pratica dei più comuni esercizi di Pre-PilatesEsercizi per la sensibilizzazione e mobilizzazione:– cingolo scapo-omerale – cingolo pelvico – tratto cervicale/dorsale/lombo-sacrale – pavimento pelvico – coxo-femoraleEsercizi per l’apprendimento delle posizioni neutre (sia in statica che in dinamica):– concetto di C-shape – concetto di Powerhouse – Core stability– posizionamento neutro dei singoli distretti corporeiESERCIZI LIVELLO BASE:Esecuzione – Obiettivi e indicazioni terapeutiche – Adattamenti e compensi – Errori più frequenti – Variazioni con utilizzo dei piccoli attrezziESERCIZI LIVELLO INTERMEDIOEsecuzione – Obiettivi e indicazioni terapeutiche – Adattamenti e compensi – Errori più frequenti- Variazioni in base alla patologiaVariazioni con utilizzo dei piccoli attrezziESERCIZI LIVELLO AVANZATOEsecuzione – Obiettivi e indicazioni terapeutiche – Adattamenti e compensi – Errori più frequenti – Variazioni in base alla patologiaVariazioni con utilizzo dei piccoli attrezziUTILIZZO DEI PICCOLI ATTREZZIApplicazioni e potenzialità dei singoli attrezzi:softball, elastico, ring, swissball, foamrollerCOME SI PIANIFICA UNA LEZIONEScelta degli esercizi per obiettiviStudio delle progressioni da un esercizio all’altroCome variare la difficoltà di esecuzionePROGRAMMAZIONE DEL LAVORO RIABILITATIVOAccenni sui principi di programmazione dell’esercizio terapeuticoRipasso degli esercizi in base alla patologia da trattareSvolgimento di una lezione completaREVISIONE CONCETTI GENERALIPunti di forza/criticità del metodoLavoro di gruppo: provare a strutturare una lezione su una determinata patologia	LEONE IN GABBIA- LA VITA DI JOSEPH PILATES E LA SUA EREDITA'

Verifica dell'apprendimento

Modalità di verifica dell'apprendimento

Test scritto e prova pratica ,la prova pratica si può sostenere solo dopo aver superato la prova scritta.

Esempi di domande e/o esercizi frequenti

Quale esercizio di prepilates è consigliato per percepire l'articolarità vertebrale?

A: crunch in neutro

B: cat stretch

C: bridging

ENGLISH VERSION

Corso di laurea in

Scienze motorie